Vi erbjuder samtalsterapi med KBT-inriktning
Att inte alltid må bra är en naturlig del av livet, men det påverkar människor på olika sätt. I KBT-inriktad samtalsterapi får du chansen att upptäcka din potential, bearbeta utmaningar och lära dig nya verktyg för framtiden. Målet är att öka din förståelse för dig själv och att hjälpa dig att leva livet fullt ut.
Hur fungerar KBT?
KBT är en terapiform som bygger på forskningsresultat från två olika inriktningar inom psykologin.
K står för kognitiv psykologi och handlar om hur vi bearbetar information, tolkar situationer och löser problem.
B står för beteende. Här kan vi ställa oss frågor som: Varför agerar jag på det sätt jag gör? Är det möjligt att förändra detta?
Terapiarbetet eller behandlingen kommer att ske både vid våra schemalagda möten och på egen hand.
Målet är att du gradvis ska förstå ditt mående, vilket ger dig insikter om vad du själv kan göra för att bearbeta och förändra det.
Märkbart resultat över tid
Våra möten präglas av diskussioner där vi tillsammans utforskar din bakgrund, identifierar eventuella utmaningar och skapar en skräddarsydd plan som passar just dig.
Syftet med våra möten är att hjälpa dig att uppnå dina mål genom att förse dig med rätt verktyg där vi bidrar med kunskap inom psykologi, KBT och olika behandlingar och tillsammans tränar på att använda nya beteenden och tankemönster för att minska psykologiska problem.
När du har nått dina mål är du redo att ta dig an förändringsarbetet på egen hand och du är väl rustad för att leva livet fullt ut, precis som du önskar.
Målet är att KBT inte ska vara en tillfällig lösning, utan att det ska ge ett påtagligt resultat över tid.
Steg i kbt
Hur går behandlingen till?
Första mötet
Vid vårt första möte skapar vi en skräddarsydd plan som utgår från dina önskemål och behov. Under samtalet får du möjlighet att beskriva din nuvarande situation samt hur du skulle vilja förändra den. Du bestämmer helt själv hur mycket eller lite du vill dela. Baserat på informationen från vårt första möte gör vi en analys för att identifiera kort- och långsiktiga konsekvenser. Därefter sätter vi upp tydliga mål och delmål som vi ska sträva efter.
Kommande möten
Vid varje möte fokuserar vi på dessa mål, och du får verktyg samt råd att ta med dig in i din vardag. Du kommer att få uppgifter att arbeta med hemma, som syftar till att hjälpa dig bryta gamla, oönskade mönster. Hemuppgifterna kan till exempel innebära små förändringar i din dagliga rutin, som vi sedan tillsammans utvärderar för att se om en positiv förändring har skett.
Mål
I slutet av behandlingen, när du har närmat dig eller uppnått dina mål, diskuterar vi vilka verktyg du har fått med dig. Dessa verktyg kan du använda för att undvika att återfalla i gamla vanor.
Önskar du kontakt med oss?
Vad kan vi hjälpa dig med?
Med hjälp av en KBT-behandling kan vi identifiera olika svårigheter och utmaningar, för att vidare ge dig verktyg att hantera dem. Vi kan hjälpa dig med:
Vi jobbar delvis med stress- och traumamodellen samt fokuserar på att identifiera anknytningsmönster. Hur relationen vi har till våra vårdnadshavare ser ut påverkar hur vi tror att våra relationer bör fungera. Genom att igenkänna vilken anknytning du har, kan det vidare hjälpa oss i arbetet att hitta vilka specifika verktyg just du behöver för att finna den förändring du önskar.
Kontakta oss
När är det dags att söka hjälp?
Livet har sina upp- och nedgångar, men om du överväger samtalsterapi kan du ställa dig själv dessa frågor:
Var erbjuder vi tjänsten?
Vi erbjuder digital samtalsterapi i hela Sverige.
Fysiska terapisamtal erbjuder vi i Jönköping med en av våra terapeuter. Föredrar du digitala samtal har vi möjlighet att anpassa oss efter dina behov, via videomöten eller telefonsamtal.
Vad kostar det?
Ett möte kostar 650 kr och pågår i 50 minuter. Vi kommer tillsammans fram till hur många gånger vi ska mötas.